Durante estos meses, con el calor del verano, es más fácil deshidratarse porque existen más posibilidades de que nuestro cuerpo no recupere con tanta facilidad la pérdida de líquidos por el aumento de la temperatura ambiental. Aun así debemos mantenernos bien hidratados.

¿Quieres conocer algunos consejos para beber agua con más facilidad?

  1. Lleva siempre a mano una botella reutilizable llena de agua para poder ir bebiendo poco a poco durante el día.
  2. Márcate objetivos para motivarte, como beber una botella durante la mañana, dos vasos durante la comida…
  3. Ponte alarmas para acordarte y dar algunos sorbos.
  4. Siempre que realices cualquier actividad física, lleva encima una botella de agua reutilizable.
  5. Utilízala en momentos clave como para saciarte en momentos de ansiedad y tentación.
  6. Añádela a tus recetas y come alimentos ricos en agua. ¡Ahora en verano una fruta bien fresquita sienta de maravilla!
  7. Saborízala con frutas y hierbas, haz infusiones, té, zumo de frutas…
  8. Recuerda beber agua antes o durante las comidas.

Si consigues seguir estos tips, tu cuerpo se mantendrá bien hidratado durante todo el verano consiguiendo múltiples beneficios a tu salud.

  1. Reduce la hipertensión y ayuda al sistema cardiovascular.
  2. Mejora el funcionamiento de nuestro cerebro, y con ello el rendimiento y la productividad laboral.
  3. Reduce la fatiga muscular.
  4. Ayuda a mantener la piel joven e hidratada.
  5. Elimina toxinas.
  6. Mejora la digestión y el estreñimiento.

¡Bebe agua y siéntete bien!

Autoría: Marta Soler | Dietista y Nutricionista | @martasolernutri

 

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